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55歳からランニングを始め、約500日後に【サブ3.5】を達成しました。
自己流で色々と試行錯誤しながら、ランニングのエッセンスを中心にまとめてみました。
40代後半の方から特に同年代の方まで参考になれば幸いです。
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